失眠症怎么办

失眠症可以通过药物治疗、心理咨询的治疗以及改变不良的生活方式来改善。

1、药物治疗对长期有失眠症状的人有很好的效果，能迅速改善失眠，如地西泮。

药物必须在医生的指导下使用。

2、同时可以配合心理咨询，包括认知行为疗法、音乐疗法、催眠疗法等。

3、睡眠要有规律，进出床要有规律，避免白天在床上过度休息，过度睡眠。

同时，在日常生活中，避免吃辛辣刺激性食物，尽量吃温热易消化的食物，也能有效改善失眠。建议日常生活中保持心情舒畅、规律作息。适当增强体育锻炼，如跑步、跳健美操、打太极拳、骑自行车等。