失眠症bgm原唱

失眠症即失眠，主要是指入睡困难、睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，可以采用调节饮食、调节情绪、调节生活习惯、药物治疗等方法改善。

1、调节饮食：失眠症的患者在平时可以适当多吃一些富含维生素B1的食物，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、燕麦、菠菜、西红柿、香蕉、苹果、橘子等，能够起到营养神经的作用，有助于改善失眠;

2、调节情绪：日常生活中应保持良好的心态，放松心情，避免精神过度紧张。平时可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、练瑜伽等，有利于调节不良情绪，消除紧张、焦虑的情绪，有利于改善失眠;

3、调节生活习惯：平时应早睡早起，避免熬夜，注意午睡时间不宜过长，睡前不宜喝浓茶或咖啡，以免刺激中枢神经，导致失眠;

4、药物治疗：如果失眠症的患者通过上述方式调节无效，则可以在医生的指导下应用药物治疗，比如艾司唑仑、地西泮、酸枣仁口服液等，能够起到镇静安神的作用，帮助改善失眠。如果是情绪因素引起，还可以服用米氮平等药物治疗，同时还可结合心理治疗，如认知治疗、行为治疗等;

5、其他治疗：失眠症的患者还可以通过生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等物理方式改善，同时还可结合针灸、推拿等方式治疗，有利于促进病情恢复。

如果出现失眠症，建议及时前往医院的神经内科、精神心理科就诊，完善多导睡眠图、睡眠质量评估等检查，明确具体病情。